Le programme de méditation en pleine conscience se décline en huit séances de 1h30 à 2h deux heures réparties sur une période de 8 semaines. L’apprentissage se fait en petit groupe de 4 à 10 participants. C’est un processus d’apprentissage graduel pour un effet durable, qui vise à découvrir les dimensions de notre potentiel personnel pour plus d’apaisement, de distance et de liberté d’actions connectées à nos valeurs personnelles. Cela devient progressivement, de séance en séance, un état d’esprit, une manière d’être, d’agir et de vivre.

Apprendre la pleine conscience est particulièrement indiqué pour la gestion des émotions, du stress (professionnel, familial), de l’anxiété et des ruminations mentales, la gestion de la douleur chronique et de la détresse face à la maladie chronique, la prévention de la rechute dépressive, l’hypertension artérielle, les troubles du sommeil… 

Ce programme structuré et progressif comprend: des pratiques guidées formelles de Pleine Conscience, des étirements doux en Pleine Conscience, des périodes de réflexion et d’échanges visant à soutenir le cheminement de chacun, des exercices de Pleine Conscience à intégrer dans sa vie quotidienne, des méditations guidées (via téléchargements) pour la pratique quotidienne à domicile, des feuilles d’exercices.

Afin de vérifier ensemble que ce programme correspond bien à votre demande et qu’il n’y a pas de contre-indications, nous pouvons nous entretenir par téléphone, en visioconference ou par mail.